Mi primer día en 10th Planet Barcelona
🇬🇧 El primer día de entrenamiento de jiu-jitsu No-Gi siempre es el paso más difícil de dar. Lo entendemos.
Entrar por primera vez en un centro de jiu-jitsu requiere valor. No sabes qué te espera, no estás seguro de si encajarás y hay una vocecita en tu cabeza que te dice que te quedes en casa.
Pero la cuestión es esta: todos hemos pasado por eso. Cada cinturón negro, cada competidor, cada persona que ves moviéndose con fluidez sobre el tatami... todos ellos también tuvieron su primer día.
En 10th Planet Barcelona, sabemos que lo más difícil no es solo venir una vez, sino volver. Por eso, en tu primer día nos preocupamos por algo más que las técnicas.
Te guiarán, no solo te darán instrucciones
En tu primer día en nuestra academia de jiu-jitsu de Barcelona, no te dejaremos a tu suerte y te diremos que te las apañes solo.
Te guiaremos. No solo te explicaremos qué hacer, sino también cómo y por qué hacemos las cosas de esta manera.
¿Por qué empezamos con ejercicios estáticos antes de añadir resistencia? Porque el cuerpo necesita aprender primero el movimiento.
¿Por qué nos centramos en la dinámica ecológica para principiantes? Porque el jiu-jitsu brasileño se basa en la resolución de problemas, no en memorizar.
¿Por qué hacemos hincapié en las sumisiones? Porque esa es la forma más pura del juego.
Entender el porqué hace que todo encaje más rápido. No te limitas a copiar movimientos. Estás aprendiendo un sistema.
Prevención de lesiones desde el primer día
En 10th Planet Barcelona nos tomamos muy en serio la prevención de lesiones.
El jiu-jitsu es un largo camino. No es una carrera de velocidad. Si te lesionas en tu primera semana porque alguien se ha pasado de la raya o porque no sabías cómo rendirte, estarás fuera de combate durante semanas o meses.
Por eso te enseñamos:
Cómo hacer tapping desde el principio y con frecuencia (tu ego se recuperará antes que tus articulaciones)
Cómo comunicarse con tus compañeros de entrenamiento
Cómo darse cuenta de que algo no va bien
Un calentamiento adecuado y el cuidado del cuerpo
Entrenar con inteligencia significa entrenar durante años, no solo durante meses.
La higiene es importante
Este es un deporte de contacto cercano. Literalmente, luchamos cuerpo a cuerpo, cara a cara.
La higiene no es algo opcional. Es una cuestión de respeto.
En nuestras clases de No-Gi en Barcelona, mantenemos unos altos estándares:
Limpia el equipo de entrenamiento después de cada sesión
Uñas cortadas cortas
Ducharse antes y después del entrenamiento
Nuestras instalaciones se limpian a fondo todos los días siguiendo protocolos antibacterianos
Ponemos jabón de árbol de té gratis en las duchas porque nos preocupamos por la salud y la seguridad de todos.
Ser un buen compañero de entrenamiento
El jiu-jitsu solo funciona si todos nos cuidamos unos a otros.
El primer día, te enseñaremos lo que significa ser un buen compañero de entrenamiento:
Adapta la intensidad según con quién estés jugando
Ayuda a los principiantes como alguien te ayudó a ti
Deja tu ego a un lado
Comunicarse durante los ejercicios y los combates de entrenamiento
Las mejores academias no se basan en tipos duros que intentan demostrar algo. Se basan en personas que realmente desean que los demás mejoren.
Esa es la cultura de 10th Planet Barcelona.
Los beneficios más allá de las colchonetas
Sí, aprenderás grappling No-Gi. Sí, te pondrás en forma. Pero el jiu-jitsu te ofrece mucho más.
Confianza y defensa personal: saber que puedes valerte por ti mismo en una confrontación física cambia tu forma de moverte por el mundo. Te sientes más tranquilo y más seguro de ti mismo.
Autoestima: Cada vez que dominas una técnica con la que te ha costado trabajo, cada vez que sales airoso de una caída difícil, te demuestras a ti mismo que eres capaz de más de lo que pensabas.
Condición física: Alcanzarás la mejor forma física de tu vida sin tener que seguir aburridas rutinas de gimnasio. El entrenamiento de Jiu Jitsu Barcelona es funcional, dinámico y adictivo.
Alimentación saludable: cuando entrenas con regularidad, es natural que empieces a preocuparte por lo que ingieres. Quieres rendir mejor y recuperarte más rápido.
Conciencia corporal: Aprenderás cómo se mueve tu cuerpo, dónde se acumula la tensión y cómo respirar bajo presión. Esto se refleja en todo lo demás que haces.
Mentalidad orientada a la resolución de problemas: el jiu-jitsu brasileño es como un ajedrez físico. Cada combate es un rompecabezas. Desarrollas la capacidad de mantener la calma bajo presión, pensar estratégicamente y adaptarte sobre la marcha.
Y esto es lo mejor: esas habilidades para resolver problemas no se quedan en el tatami. Se trasladan a tu vida cotidiana. Los retos laborales, los conflictos en las relaciones, los obstáculos inesperados... los afrontas de otra manera.
Como dice Joe Rogan:
«Es tan difícil de hacer que hace que todo lo demás en la vida resulte más fácil. Si eres capaz de superar una sesión de entrenamiento dura, puedes superar cualquier cosa».
Esa es la verdad. El jiu-jitsu es duro. Te hace ser humilde. Te empuja más allá de lo que creías que eran tus límites.
Pero, precisamente porque es tan difícil, todo lo demás resulta más llevadero. ¿Un mal día en el trabajo? Al menos nadie te está estrangulando. ¿Una conversación estresante? Al menos no estás defendiéndote de un estrangulamiento triangular.
El jiu-jitsu te hace ver las cosas de otra manera cuando se trata de las dificultades.
Un largo camino comienza con un solo día
El jiu-jitsu es una maratón, no un sprint. Nadie espera que seas bueno el primer día. Ni el décimo. Ni siquiera el centésimo.
Lo importante es que estés ahí. Que mantengas la curiosidad. Que sigas aprendiendo.
Tu primer día en 10th Planet Barcelona es solo el principio. Te guiaremos en este proceso, te enseñaremos los fundamentos y te daremos la bienvenida a una comunidad que te estaba esperando.
Lo más difícil es dar el primer paso. Una vez hecho eso, nosotros nos encargamos de todo.
¿Listo para tu primer día?
Reserva tu clase de prueba gratuita en 10th Planet Barcelona. No se necesita experiencia. Solo tienes que venir con ganas y una mente abierta.
Nos vemos en el tatami
🇪🇸 Tu primer día entrenando jiu-jitsu No-Gi siempre es el paso más difícil de dar. Lo entendemos.
Entrar por primera vez en un gimnasio de jiu-jitsu requiere valor. No sabes qué te espera, no estás seguro de si encajarás y hay una vocecita en tu cabeza que te dice que te quedes en casa.
Pero la cuestión es esta: todos hemos pasado por eso. Cada cinturón negro, cada competidor, cada persona que ves moverse con soltura en el tatami… todos tuvieron también un primer día.
En 10th Planet Barcelona, sabemos que lo más difícil no es solo venir una vez, sino volver. Por eso hacemos que tu primer día sea algo más que una simple clase técnica.
Te guiarán, no solo te enseñarán
En tu primer día en nuestra academia de jiu-jitsu de Barcelona, no te vamos a lanzar a la piscina y decirte que te las apañes solo.
Te guiaremos. Te explicaremos no solo qué hacer, sino también cómo y por qué hacemos las cosas de la manera en que las hacemos.
¿Por qué empezamos con ejercicios estáticos antes de añadir resistencia? Porque tu cuerpo necesita aprender primero el patrón.
¿Por qué nos centramos en las dinámicas de eco? Porque el jiu-jitsu brasileño consiste en resolver problemas, no en memorizar.
¿Por qué hacemos hincapié en el «solo sumisión»? Porque es la forma más pura del juego.
Entender el porqué hace que todo encaje más rápido. No te limitas a copiar movimientos. Estás aprendiendo un sistema.
Prevención de lesiones desde el primer día
En 10th Planet Barcelona nos tomamos muy en serio la prevención de lesiones.
El jiu-jitsu es un camino largo. No es una carrera de velocidad. Si te lesionas en tu primera semana porque alguien fue demasiado duro o porque no sabías cómo hacer tap, estarás fuera durante semanas o meses.
Por eso te enseñamos:
Cómo hacer tap temprano y a menudo (tu ego se recuperará más rápido que tus articulaciones)
Cómo comunicarte con tus compañeros de entrenamiento
Cómo darse cuenta de que algo no va bien
Calentamiento adecuado y mantenimiento físico
Entrenar con inteligencia significa entrenar durante años, no solo meses.
La higiene es importante
Este es un deporte de contacto cercano. Literalmente, luchamos unos contra otros, cara a cara, cuerpo a cuerpo.
La higiene no es algo opcional. Es una cuestión de respeto.
En nuestras clases de No-Gi en Barcelona, mantenemos unos altos estándares:
Ropa de entrenamiento limpia para cada sesión
Uñas cortas
Ducha antes y después del entrenamiento
Nuestras instalaciones se limpian a fondo todos los días siguiendo protocolos antibacterianos
Ponemos jabón de árbol de té gratis en las duchas porque nos preocupamos por la salud y la seguridad de todos.
Ser un buen compañero de entrenamiento
El jiu-jitsu solo funciona si nos cuidamos unos a otros.
En tu primer día, te enseñaremos lo que significa ser un buen compañero de entrenamiento:
Adapta tu ritmo según con quién estés rodando
Ayuda a los principiantes tal y como alguien te ayudó a ti
Deja tu ego a un lado
Comunícate durante los ejercicios y los combates de entrenamiento
Las mejores academias no se construyen con tipos duros que intentan demostrar algo. Se construyen con personas que realmente quieren que los demás mejoren.
Así es la cultura en 10th Planet Barcelona.
Los beneficios más allá del tatami
Sí, aprenderás No-Gi grappling. Sí, te pondrás en forma. Pero el jiu-jitsu te ofrece mucho más.
Confianza y autodefensa: Saber que eres capaz de desenvolverte en una confrontación física cambia tu forma de moverte por el mundo. Te sientes más tranquilo y más centrado.
Autoestima: Cada vez que logras ejecutar una técnica con la que has estado teniendo dificultades, cada vez que superas una situación complicada, te demuestras a ti mismo que eres capaz de más de lo que pensabas.
Condición física: Alcanzarás la mejor forma física de tu vida sin aburridas rutinas de gimnasio. El entrenamiento de Jiu Jitsu Barcelona es funcional, dinámico y adictivo.
Alimentación saludable: Cuando entrenas con regularidad, es natural que empieces a preocuparte por lo que ingieres. Quieres rendir mejor y recuperarte más rápido.
Conciencia corporal: Aprenderás cómo se mueve tu cuerpo, dónde acumulas tensión y cómo respirar bajo presión. Esto se refleja en todo lo demás que hagas.
Mentalidad orientada a la resolución de problemas: El jiu-jitsu brasileño es como un ajedrez físico. Cada combate es un rompecabezas. Desarrollas la capacidad de mantener la calma bajo presión, pensar estratégicamente y adaptarte sobre la marcha.
Y aquí está lo mejor: esas habilidades para resolver problemas no se quedan en el tatami. Se trasladan a tu vida cotidiana. Desafíos laborales, conflictos en las relaciones, obstáculos inesperados... los afrontas de otra manera.
Como dice Joe Rogan:
«Es tan difícil de hacer que hace que todo lo demás en la vida resulte más fácil. Si eres capaz de superar una sesión de entrenamiento dura, puedes superar cualquier cosa».
Esa es la verdad. El jiu-jitsu es difícil. Te humilla. Te empuja más allá de lo que creías que eran tus límites.
Pero precisamente porque es tan difícil, todo lo demás se vuelve manejable. ¿Un mal día en el trabajo? Al menos nadie te está estrangulando. ¿Una conversación estresante? Al menos no estás defendiendo un triángulo.
El jiu-jitsu te hace ver la dificultad desde otra perspectiva.
El largo camino empieza con un día
El jiu-jitsu es una maratón, no un sprint. Nadie espera que seas bueno el primer día. Ni el décimo. Ni siquiera el centésimo.
Lo importante es que te presentes. Que mantengas la curiosidad. Que sigas aprendiendo.
Tu primer día en 10th Planet Barcelona es solo el principio. Te acompañaremos durante todo el proceso, te enseñaremos lo básico y te daremos la bienvenida a una comunidad que te estaba esperando.
Lo más difícil es dar el primer paso. Una vez hecho eso, nosotros nos ocupamos de ti.
¿Listo para tu primer día?
Reserva tu clase de prueba gratuita en 10th Planet Barcelona. No se necesita experiencia. Solo tienes que venir tal y como eres y con la mente abierta.
Nos vemos en el tatami.